Căng thẳng Stress – “Thủ phạm” thầm lặng gây hại đến sức khỏe phụ khoa

Stress ảnh hưởng đến sức khỏe phụ khoa như thế nào?

Cuộc sống hiện đại với áp lực công việc, gia đình, tài chính khiến nhiều chị em rơi vào tình trạng căng thẳng kéo dài. Tuy nhiên, ít ai biết rằng stress không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe phụ khoa.

Rối loạn kinh nguyệt:

Căng thẳng làm gia tăng hormone cortisol – một chất ức chế hoạt động của estrogen và progesterone. Khi hormone nữ bị mất cân bằng, chu kỳ kinh nguyệt trở nên không đều, thậm chí có thể bị vô kinh tạm thời.

Suy giảm miễn dịch vùng kín:

Khi bị stress, hệ miễn dịch suy yếu, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, nấm men phát triển, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm phụ khoa như viêm âm đạo, nấm candida.

Giảm ham muốn và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản:

Sự mất cân bằng nội tiết do căng thẳng kéo dài có thể khiến âm đạo bị khô rát, giảm ham muốn tình dục. Ở mức độ nghiêm trọng hơn, stress còn làm giảm khả năng rụng trứng, ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.

Làm thế nào để giảm stress và bảo vệ sức khỏe phụ khoa?

Điều chỉnh chế độ ăn uống: Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B, omega-3 như cá hồi, hạt chia giúp giảm căng thẳng và cân bằng nội tiết tố.
Tập luyện thể dục thường xuyên: Yoga, thiền định hoặc các bài tập nhẹ nhàng có thể giúp giảm căng thẳng hiệu quả.
Ngủ đủ giấc: Ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày giúp cơ thể phục hồi, điều hòa hormone tốt hơn.
Giữ tâm lý tích cực: Trò chuyện với bạn bè, gia đình hoặc tìm đến các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc.
Thăm khám phụ khoa định kỳ: Nếu có dấu hiệu rối loạn kinh nguyệt, khí hư bất thường hoặc viêm nhiễm, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.