Tác Động Của Rối Loạn Nội Tiết Đối Với Sức Khỏe Phụ Nữ – Nguyên Nhân, Triệu Chứng & Cách Cân Bằng
16
Th3
Th3
1. Rối Loạn Nội Tiết Là Gì?
Rối loạn nội tiết là sự mất cân bằng các hormone trong cơ thể, ảnh hưởng đến chức năng sinh lý, tâm trí và làn da của phụ nữ.
2. Nguyên Nhân Gây Rối Loạn Nội Tiết
a. Căng Thẳng, Stress
Stress dài hạn kích thích tuyến thượng thận sản sinh cortisol, làm rối loạn hormone sinh dục.
b. Chế Độ Dinh Dưỡng Kém
Chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin B, C, E và axit béo Omega-3, có thể gây rối loạn nội tiết.
c. Sự Thay Đổi Hormone Theo Tuổi
Khi bước vào giai đoạn dậy thì, mang thai, sau sinh và tiền mãn kinh, hormone trong cơ thể thay đổi lớn, gây mất cân bằng.
d. Sử Dụng Thuốc Tránh Thai Quá Lâu
Thuốc tránh thai có thể gây mất cân bằng hormone, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và sức khỏe sinh sản.
3. Triệu Chứng Của Rối Loạn Nội Tiết
- Kinh nguyệt không đều, rong kinh, tháng có tháng không.
- Da nhờn, nám, tàn nhang, mụn nổi nhiều.
- Tăng cân không rõ nguyên nhân, khó giảm cân.
- Rụng tóc, tóc yếu và gãy rụng nhiều.
4. Cách Cân Bằng Nội Tiết Tự Nhiên
a. Duy Trì Lối Sống Lành Mạnh
- Ngủ đủ giấc, hạn chế stress.
- Luyện tập thể dục, yoga giúp giảm stress và tăng hormone hạnh phúc.
b. Bổ Sung Chất Dinh Dưỡng Hợp Lý
- Tăng cường rau xanh, hoa quả, cá hồi, hạt lanh.
- Hạn chế đồ ăn nhanh, chiên rán, đồ uống có gas.
